Упражнение третье. Из стойки ноги врозь, руки на поясе сделать полу]наклон вперед со слегка поднятой головой (туловище параллельно земле), выдох. Затем выпрямиться и прогнуться, не отводя головы назад, продолжить выдох. Выпрямиться в начальное положение (н. п.), вдох. Повто]рить упражнение 6-8 раз.
Упражнение второе. Ходьба. Руки в стороны. Вращение в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах вперед и назад. Каждый вид вращения выполнить по 6ЂЂЂ8 раз в обе стороны, ды]хание не задерживать.
Упражнение первое. Ходьба: на два шага поднять руки вверх, вдох. На следующие 3ЂЂЂ4 шага опустить руки, расслабить их, встряхивая кистями на каждый шаг, выдох. В спокойном темпе выполнять 16ЂЂЂ20 шагов.
Также, вы можете , подобранные для других возрастных групп.
Утренняя гимнастика для мужчин 50-59 лет. Этот комплекс утренней гимнастики наилучшим образом подходит для мужчин 50-59 лет.
Запись опубликована в рубрике
Комплекс утренней гимнастики для мужчин 50-59 лет
Утренняя гимнастика для мужчин 50-59 лет | Sportbox.by
Комментариев нет:
Отправить комментарий