упражениния с гантелями видио

Ссылка для Вашего сайта:

Лежа на скамье. Ноги поставить на пол. Держать одну гантель обеими кистями на прямых руках, расположив ладони на внутренней поверхности дисков гантели. Рукоятку гантели обхватить большими и указательными пальцами обеих рук:- сделать вдох и опустить гантель за голову, слегка сгибая локти, затем вернуться в исходное положение, выпрямляя руки;- по окончании движения сделать выдох.Это упражнение развивает внутреннюю часть большой грудной мышцы, длинную головку трицепсов, большую круглую мышцу, широчайшую мышцу спины, а также переднюю зубчатую, ромбовидную и малую грудную мышцы. Эти три последние мышечные группы придают лопаткам стабильное положение. Это упражнение можно выполнять для укрепления грудной клетки. Чтобы не перегружать трицепс, используют легкие гантели. По возможности ложитесь поперек горизонтальной скамьи, чтобы уровень таза был опущен ниже уровня плечевого пояса. Очень важно перед движением делать глубокий вдох, а выдох - только в самом конце движения.

| Раздел: | Размер шрифта:

Тяга гантели из-за головы лёжа "PULL OVER"

Мы благодарны всем за поддержку и рекомендации

Для тех, кто нуждается в более простой навигации по сайту, мы предлагаем воспользоваться картой сайта. Нахмите на ссылку " ".

Упрощенная навигация

Самоконтроль артериального давления в домашних условиях используется очень широко. Измере ...

Халаты. Наш мир меняется каждый день, все вокруг нас движется все быстрее и быстрее и со ...

Современный мир оказывает на человека поистине удивительное влияние. Люди все реже думают ...

В Мюнхене состоится крупнейшая специализированная выставка, которая представляет разные т ...

Над загадкой женской сексуальности бьётся уже не одно поколение ученых. Существуют самые ...

Случайные статьи

Сайт о Бодибилдинге! Программы тренировок, упражнения, тренинг, статьи о правильном питании, диеты, борьба с травмами, фото атлетов, видеоматериалы, книги, интересные статьи, форум по бодибилдингу. Бодибилдинг - железный спорт!

Бодибилдинг и ФитнесМы расскажем Вам, что такое бодибилдинг, как накачать мышцы, о спортивном питании и о том, как сделать занятия спортом полезными и приятными

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Тяга гантели из-за головы лёжа "PULL OVER" » Бодибилдинг. Фитнес. Как накачать мышцы. Спортивное питание. Бодибилдинг в картинках и видео